Chăm sóc bà bầu là quá trình rất quan trọng trong việc duy
trì một thai kỳ khỏe mạnh và đảm bảo cho sức khỏe bà bầu cũng như của con sau
này. Dưới đây là tổng hợp một số thông tin quan trọng và cần thiết để những người
chăm sóc cũng như chính các mẹ bầu có thêm tư liệu để tham khảo.
Khám thai định kỳ để theo dõi sức khỏe bà bầu
Hãy đưa mẹ bầu đi khám ngay khi phát hiện mới có thai. Bác
sĩ sẽ xem xét lại lịch sử bệnh lý và họ cũng sẽ kiểm tra các triệu chứng hiện tại.
Tại mỗi lần khám, bác sĩ sẽ ghi lại trọng lượng và huyết áp.
Những phép đo này giúp theo dõi sức khỏe mẹ bầu trong thời gian mang thai. Các
xét nghiệm nước tiểu kiểm tra vi khuẩn, lượng đường (kiểm tra dấu hiệu của bệnh
tiểu đường), mức protein (kiểm tra dấu hiệu cho chứng tiền sản, một loại huyết
áp cao trong thai kỳ), xét nghiệm máu như số lượng tế bào máu, loại máu, lượng
sắt (kiểm tra bệnh thiếu máu) và các bệnh truyền nhiễm (như bệnh giang mai,
HIV, viêm gan…).
Chế độ dinh dưỡng
Mặc dù mẹ bầu sẽ khó ăn uống hơn trong giai đoạn đầu thai
nghén nhưng bữa ăn vẫn cần đảm bảo có đủ các nhóm chất đạm, đường, chất béo,
vitamin và khoáng chất. Đặc biệt bổ sung axit folic và sắt trong thời điểm này
vô cùng quan trọng.
Phụ nữ mang thai thiếu axit folic có thể khiến thai nhi mắc
dị tật ống thần kinh với biểu hiện nứt đốt sống, thoát vị não, tăng nguy cơ mắc
bệnh tim bẩm sinh, sứt môi, hở hàm ếch. 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung
400mcg axit folic mỗi ngày.
Thiếu sắt gây hiện tượng thiếu máu, cơ thể bà bầu lúc này đã
mệt mỏi sẽ càng thêm uể oải, khó chịu hơn. Tốt nhất chị em nên bổ sung sắt
thông qua thực phẩm hàng ngày. Vì tác dụng phụ của hiện tượng “ốm nghén” chị em
nên chia nhỏ bữa ăn thành 5 đến 6 bữa một ngày để tránh hiện tượng nôn, buồn
nôn, ăn uống cũng dễ tiêu hóa hơn…
Ngoài ra, nếu bạn buồn nôn nhiều có thể ăn nhẹ các loại bánh
quy, kẹo gừng, cam, táo… cũng giảm bớt tình trạng ốm nghén.
Trong giai đoạn mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu, mẹ bầu cần
lưu ý tránh ăn một số thực phẩm có thể gây sảy thai, xuất huyết âm đạo, như
dứa, rau ngót, rau sam, đu đủ xanh, uống bia rượu, cà phê, trà đặc, đồ ăn chiên
rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn đóng hộp.
Tập thể dục khi mang thai
Tập thể dục đều đặn khi mang thai là cách đơn giản giúp mẹ bầu duy
trì cân nặng và ổn định sức khỏe. Không chỉ vậy, một số các bài tập gym, bài tập thể hình hay yoga trong thai kỳ
có thể giúp mẹ bầu giảm bớt khó chịu, stress và thậm chí góp phần giảm bớt
đau đớn khi sinh. Mẹ bầu nên lựa chọn những bài tập thể hình nhẹ nhàng, phù hợp với tình
trạng sức khỏe của bản thân.
Quan hệ khi mang thai
Quan hệ khi mang thai cũng rất an toàn cho sức khỏe của mẹ
và bé những cũng có một số trường hợp cần kiêng cữ theo yêu cầu của bác sĩ. Lúc
bày, hệ thống thần kinh của bé vẫn chưa đủ nhạy cảm để nhận thấy bất cứ được điều
gì. Vì vậy, mẹ cứ “yêu” tự nhiên nhưng cần lưu ý tư thế “yêu” khi mang thai nên
tránh những tư thế tạo áp lực lên bụng.