Sau 6 tháng bú sữa mẹ, trẻ sẽ bắt đầu tiếp xúc với nhiều loại
thực phẩm bổ dưỡng. 10 loại thực phẩm sau đây rất tốt cho trẻ ăn dặm nhé các mẹ!
Bí đỏ
Trong bí đỏ có chứa chất xen lu lô, sau khi cơ thể hấp thụ sẽ
chuyển hóa thành chất vitamin. Do đó khi cho trẻ dùng bí đỏ, sẽ tăng cường khả
năng miễn dịch, chống lại các bệnh truyển nhiễm. Bí đỏ có vị cam, ôn, bồi bổ
ích khí, thông lạc chỉ thống, giải độc khử trùng. Do đó trong y học cổ truyền
coi bí đỏ như 1 loại thực phẩm có tác dụng diệt trùng, trị giun ở trẻ nhỏ. Trong
bí đỏ có chứa nhiều kẽm, tham gia vào sự tố thành của protein và axit hạch, là
những chất quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể.
Bí đỏ mang rất nhiều lợi
ích cho trẻ, tuy nhiên khi ăn nhiều quá lại không tốt do trẻ hấp thụ quá nhiều
chất ca rô tin có trong bí đỏ, sẽ làm da trẻ bị nhăn, da chuyển sang màu vàng
chanh. Lượng bí đỏ sử dụng tốt nhất cho trẻ mỗi ngày là 1 bữa.
Sữa
Sữa là sản phẩm quen thuộc cho bé từ khi lot lòng. Kể cả bé đã
được làm quen với nhiều loại thực phẩm đa dạng, bạn vẫn nên tiếp tục cho bé uống
sữa, bởi đây là nguồn canxi cần thiết cho trẻ trong 2 năm đầu tiên. Canxi giúp
cho sự hình thành và phát triển xương và răng. Ngoài ra, canxi còn hỗ trợ cho
việc đông máu, giảm nguy cơ bị teo cơ. Từ 12 tháng tuổi, trẻ nên uống thêm những
loại sữa nhiều chất béo bởi lúc này trẻ cần thêm nhiều năng lượng để phát triển
và tăng cường sức khỏe, sức đề kháng
Quả bơ
Bơ là một trong những thực phẩm lành mạnh dành cho trẻ nhỏ.
Loại quả này rất giàu axit béo và các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển thể
chất của trẻ như vitamin A, vitamin C, sắt, niacin, kali, canxi, sắt... Quả bơ
cũng rất dễ tiêu hóa bởi vì chúng mềm.
Chuối
Giống như quả bơ, chuối dễ tiêu hóa nên rất tốt cho trẻ sơ
sinh khi tập ăn dặm. Chuối chứa rất nhiều dưỡng chất như canxi, kali, phốt pho,
selen, vitamin A, vitamin C…
Rau xanh thẫm màu
Các loại rau xanh thẫm màu như rau chân vịt, súp lơ… là những
ngoài cung cấp vitamin và khoáng chất phong phú như vitamin A, B, C, E, K,
folate, can-xi, sắt, kẽm. Trong quá trình trẻ ăn dặm, những chất này đều quan
trọng cho sự phát triển của trẻ nhẻ, đặc biệt là các vùng não, xương, cơ. Chất
oxi hóa được tìm thấy trong các loại rau xanh thẫm màu còn có tác dụng tăng cường
miễn dịch. Nó cũng có nhiều chất xơ, giúp tiêu hóa tốt và không bị táo bón
Rau được làm chín bằng hơi nước giữ được nhiều vitamin hơn rau luộc. Để hạn chế
mất vitamin, mẹ không nên thái rau quá nhỏ, chỉ cho vào nồi hấp hoặc luộc khi nước
đã thực sự sôi và bốc hơi