Có những trẻ sơ sinh dễ
dàng lăn ra ngủ và chỉ ngọ nguậy đôi chút vào ban đêm, nhưng một số trẻ lại cứ
thức chơi; và nhiều trẻ khác thì hay giật mình, trằn trọc quấy khóc khiến cha mẹ
căng thẳng dỗ dành suốt đêm. Làm sao để trẻ ngủ nghỉ đúng giờ giấc thực sự là cả một vấn đề đối với những người mới
có con. Để giải quyết vấn đề trên, bạn cần kiên nhẫn và quan tâm để tập cho con
thói quen ngủ đủ giấc mỗi tối, đồng thời phải ngủ đúng giờ. Với những mẹo dưới
đây, bé sẽ dần ngủ thẳng giấc và bạn có thể quay lại với giấc ngủ ngon
lành trước đây.
- Những loại rau xanh lợi sữa cho mẹ sau sinh
- Những loại rau xanh lợi sữa cho mẹ sau sinh
- Những điều cấm kỵ khi chăm sóc trẻ sơ sinh mà các mẹ nên biết
Cho bé vận động và hít thở không khí trong lành
Không khí trong lành tốt cho cả bạn và bé con. Hãy tạo điều
kiện cho con chơi đùa ở nơi thoáng khí bằng cách cho bé đi dạo, tắm nắng hoặc
trải thảm chơi cho con gần cửa sổ. Cũng giống như chính bạn sau một đường chạy
dài, khi được vận động cơ thể, bé sẽ dễ ngủ hơn vào ban đêm, nhất là khi được mẹ
kết hợp xoa bóp và vỗ về.
Cho bé tự ngủ
Một cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon mà ít ai nghĩ tới,
đó là cần cho trẻ đi vào giấc ngủ khi đang nằm trong nôi hoặc một góc riêng của
bé chứ không phải ngủ ngay trong vòng tay mẹ.
Lý do để bạn lưu ý điều này là: Đôi khi trẻ sẽ thức giấc
trong đêm, và việc ngủ trên tay mẹ mà lại thức giấc ở chỗ khác có thể khiến bé
hoang mang và bật khóc. Khi trẻ có dấu hiệu buồn ngủ, bạn đặt trẻ vào nôi và bắt
đầu dỗ con ngủ. Nếu bé đang còn bú dở dang, bạn nên kết hợp trò chuyện,
hát… để giữ bé tỉnh ngủ.
Đến khi bé hoàn thành cữ bú, bạn mới nên chuyển sang
“công đoạn” dỗ ngủ.
Quấn khăn
Quấn khăn cũng là cách giúp trẻ nhũ nhi ngủ ngon, không giật
mình thức giấc (phản xạ Moro) mà bác sĩ Phạm Lê Mỹ Hạnh khuyên làm. Trẻ có cảm
giác an toàn, ấm áp, được bao bọc như lúc còn nằm trong ối mẹ. Nghiên cứu còn
cho thấy, quấn khăn giúp trẻ ít rối loạn sinh lý, phối hợp và điều hòa vận động
tốt hơn, giữ thẳng người và xương cổ.
Tuy nhiên bác sĩ lưu ý nên quấn vừa phải, bởi quấn chặt ngực
có thể gây xẹp phổi. Giữ tư thế vai cuộn tròn về phía trước, 2 bàn tay đưa ra
giữa, chân hơi dạng và gối hơi gập khi quấn trẻ. Quấn trong tư thế ép chân thẳng
dễ gây loạn sản hông và trật khớp háng. Chỉ nên quấn khăn khi ngủ và có thể duy
trì đến lúc trẻ được 2 tháng tuổi.
Mát xa cho bé
Theo nghiên cứu của Viện nghiên cứu Đại học Miami, trẻ nhỏ
chỉ cần được massage 15 phút là sẽ nhanh chóng đi vào giấc ngủ hơn so với những
trẻ chỉ được nghe kể chuyện trước khi đi ngủ. Bởi việc massage nhẹ nhàng làm
tăng mức melatonin của bé, đây là loại hoc-môn được sản sinh ra khi bé buồn ngủ.
Vì thế, để dễ dàng đưa con vào giấc ngủ, mẹ nên đặt con nằm vào nôi hoặc trên
giường và thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng lên mặt, ngực, chân, tay của
bé. Mẹ có thể thoa đều một lớp dầu massage dành cho bé rồi kết hợp với những
động tác massage nhẹ nhàng.
Cho bé bú đủ trước khi ngủ
Bé sẽ tự tỉnh giấc và đòi bú mẹ khi bé có nhu cầu cần bú sữa
mẹ, sau khi đã no nê bé sẽ ngủ tiếp. Vì dạ dày của trẻ sơ sinh rất nhỏ nên khoảng
3-4 tiếng bạn nên cho bé bú 1 lần, đừng để bé ngủ lâu hơn 5 tiếng mà không dậy
bú. Bạn có thể đánh thức bé dậy và cho bú, sau đó mới đặt bé ngủ lại.
Ngoài ra,
trẻ dưới 1 tuổi bạn không nên đắp chăn cho trẻ tránh tình trạng kéo chăn trùm mặt,
dễ gây ngạt, thay vào đó bạn nên mặc ấm cho trẻ như mặc một lớp áo thun tay dài
mỏng và sử dụng thêm áo khoác ngoài như áo len để bé luôn ấm áp, dễ chìm vào giấc ngủ.