Trái cây có những loại tốt cho sữa, có những loại không tốt
cho sữa, cũng có những loại làm ảnh hưởng đến sức khỏe bé. Vì vậy bạn phải biết
được loại trái cây lợi sữa là tốt nhất để bổ sung dinh dưỡng cho
cơ thể và cho bé một cách tốt nhất.
- Những loại nước uống tốt cho bà bầu
- Những dấu hiệu thai nhi phát triển khỏe mạnh trong 3 tháng đầu
- Những lưu ý khi mang thai vào mùa đông mà các bà bầu nên biết
Họ nhà cam, quýt
Cam, quýt, bưởi là những loại trái cây rất giàu vitamin C và
dồi dào canxi, rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Bởi sau sinh tử cung của mẹ bị nhiều vết thương và chảy máu
rất nhiều, do đó việc ăn cam, quýt, bưởi thích hợp sẽ có tác dụng giúp tử cung
nhanh chóng phục hồi và ngăn chảy máu ở cổ tử cung.
Ngoài ra, các chuyên gia
dinh dưỡng cho biết, trong họ nhà cam, quýt có nhiều canxi – một thành phần
quan trọng giúp hình thành nên hệ xương và răng cho trẻ – do vậy, khi mẹ ăn
trái các loại trái cây này sẽ cung cấp canxi gián tiếp cho con thông qua sữa mẹ.
Không những thế, nó còn có tác dụng chống còi xương và suy dinh dưỡng rất tốt
cho trẻ. Bên cạnh đó, cam, quýt và bưởi là những loại trái cây rất lợi sữa
cho mẹ và có tác dụng chống tắc sữa, thông tuyến sữa giúp mẹ phòng
tránh các bệnh viêm tuyến sữa và mất sữa. Đây cũng là một trong những nhóm thực phẩm bổ sung cho người tập thể hình
Chuối tiêu
Sau sinh, do mất nhiều máu dẫn đến cơ thể người mẹ thiếu máu
vì vậy cần bổ sung những loại thực phẩm có hàm lượng sắt cao. Theo các chuyên
gia dinh dưỡng, trong quả chuối tiêu có chứa nhiều sắt nên rất tốt cho phụ nữ
sau sinh. Hơn nữa, khi cơ thể người mẹ hấp thu nhiều chất sắt sẽ làm tăng hàm
lượng sắt trong sữa, giúp phòng tránh bệnh thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ sơ
sinh.
Ngoài ra, các chuyên gia cũng cho biết, trong chuối tiêu có
hàm lượng xenlulozơ đáng kể, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Mà phụ nữ sau sinh, do thể
trạng yếu nên việc đi lại rất khó khăn và thường chỉ nằm một chỗ, hoặc do chế độ
ăn kiêng nên bị táo bón thì việc ăn chuối tiêu có tác dụng chống táo bón
cho mẹ sau sinh rất hiệu quả. Bên cạnh đó, chuối còn được biết đến là thực phẩm cho người tập thể hình, luôn được các gymer sử dụng trong khẩu phần ăn cho người tập thể hình
Táo
Táo là thần dược giảm cân không xa lạ với các mẹ.
Mỗi ngày một
quả táo không những giúp giảm cân mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, không
đầy bụng.
Táo còn chứa nhiều chất xơ giúp các mẹ có làn da đẹp hơn.
Vú sữa
Trong vú sữa chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3 và C, nhất là
glucid, calcium, sắt, chất xơ, protein và lipid, vì vậy giúp tăng cường vitamin
cho cơ thể và giúp tăng lượng sữa.
Cà chua
Chứa nhiều vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt,
mangan, kali và các chất khác có lợi cho sức khỏe. Cà chua là một trong những
thức ăn lợi sữa tốt cho mẹ được các chuyên gia khuyên khuyến khích.
Bên cạnh đó, ngoài vai trò là thức ăn lợi sữa cho mẹ trong
thời gian cho con bú thì cà chua là một thực phẩm đầy bổ dưỡng. Chúng có thể
giúp mẹ bồi bổ cơ thể của mình được tốt hơn.
Đu đủ
Đu đủ vốn đã rất nổi tiếng trong việc kích thích sữa mẹ. Ăn
đu đủ thường xuyên giúp mẹ tăng cường sức đề kháng, bổ máu, nhuận tràng,… Điều
này là do trong đu đủ có chứa dồi dào các chất ma nhê, sắt, kẽm và chất xơ.
Nếu
các mẹ đã quá ngán món đu đủ hầm xương thì đu đủ sấy lạnh là một sự thay thế
hoàn hảo.