Thức uống đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp nước
cho cơ thể bà bầu và bổ sung thêm nhiều vitamin và dưỡng chất giúp bà bầu khỏe
mạnh, rạng rỡ hơn. Dưới đây là những thức uống cực tốt bà bầu nên tham khảo:
Nước lọc
Nước vô cùng quan trọng không thể thiếu khi bổ sung cho bà bầu.
Thiếu nước khi mang thai có thể dẫn tới những hậu quả như đau đầu, buồn nôn,
chuột rút, phù nề và chóng mặt, kích thích dạ con dẫn tới sẩy thai trong 3
tháng đầu. Ngoài ra, nước còn giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm niệu đạo, một
hiện tượng rất phổ biến khi có thai. Nếu bà bầu uống đủ nước, nước tiểu sẽ
loãng hơn, giảm nguy cơ viêm nhiễm.
Nước cũng là thành phần thiết yếu trong sữa
mẹ cũng như hỗ trợ quá trình tiết sữa. Hơn nữa, nước lọc không chứa đường, năng
lượng hay bất kỳ chất nào khác nên mẹ bầu có thể uống thoải mái mà không cần phải
lo lắng điều gì. Lượng nước lọc mẹ bầu nên “nạp” vào mỗi ngày sẽ phụ thuộc vào
mức độ cân nặng của bạn. Trung bình bà bầu nên uống từ 2-3 lít nước lọc mỗi
ngày.
Sữa
Không chỉ giải quyết cơn khác của mẹ bầu, sữa còn là
nguồn cung cấp vitamin D và canxi cho thai nhi phát triển một cách khỏe mạnh.
Thậm chí, một số loại sữa bầu hiện nay còn được tăng cường thêm những dưỡng chất
có lợi cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi như DHA, ARA, cholin…
Vì thế
bà bầu hãy cố gắng uống sữa để em bé được khỏe mạnh nhé. Nếu bà bầu đang thừa
cân, béo phì hoặc lo lắng về chứng bệnh tiểu đường thai kỳ, có thể sử dụng sữa
tươi không đường và ít chất béo vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên, tất
cả những sản phẩm từ sữa cần phải được tiệt trùng và đảm bảo vệ sinh nhé!
Nước cam
Nước cam có nhiều chất dinh dưỡng, là nguồn cung cấp
vitamin C là kali. Nước cam làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể và hoạt
động như một phương pháp tự nhiên chống lại cảm lạnh và cúm.
Điều này đặc
biệt tốt, đặc biệt trong giai đoạn đầu mang thai. Bên cạnh đó, nước cam còn là nước uống cho người tập thể hình luôn nằm trong chế độ dinh dưỡng cho người tập gym
Nước dừa là một trong những thức uống lành mạnh nhất mà bạn
có thể uống trong khi mang thai.
Nó giúp ngăn ngừa cạn nước ối và có
thể chống lại kiệt sức bằng cách cung cấp cho cơ thể một số năng lượng tự
nhiên.
Trà gừng
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng gừng được sử dụng trong Y học
cổ truyền như một chất chống nauseant, có thể có lợi cho những phụ nữ đang bị ốm
nghén.
Nghiên cứu bao gồm 70 phụ nữ mang thai bị buồn nôn trong thai kỳ; phần lớn
các phụ nữ thêm gừng vào chế độ ăn uống của họ ít bị bệnh, ít nôn thường xuyên
hơn so với những người không ăn gừng.
Nước chanh tươi
Nước chanh là nước uống tốt cho bà bầu. Nếu bà bầu có cảm
giác buồn nôn, khó chịu hãy pha ly nước chanh. Hương thơm từ quả chanh sẽ giúp
bà bầu có được hiệu quả giảm cảm giác buồn nôn, nôn ói trong thời kỳ thai
nghén.
Ngoài ra, nước chanh còn có khả năng tăng sức đề kháng cho
bà bầu, nhờ đó các mẹ bầu có thể phòng chống được bệnh cảm cúm và những bệnh
lây nhiễm khác cho thai nhi.Đây cũng là nước uống dành cho người tập thể hình