Ba tháng đầu của thai kì là một giai đoạn vô cùng quan trọng
bởi đây là lúc mà thai nhi đang được hình thành và phát triển các bộ phận cần
thiết trên cơ thể. Tuy nhiên, làm thế nào để có thể nhận biết được thai nhi khỏe
mạnh trong 3 tháng đầu? Và làm thế nào để giữ cho cả mẹ và bé đều khỏe mạnh? Bài
viết này xin đưa ra một vài thông tin cần thiết cho mẹ bầu.
- Bí quyết chăm sóc sức khỏe cho bà bầu những tháng đầu tiên
- Những loại nước uống tốt cho bà bầu
- Những lợi ích tuyệt vời của việc tập thể dục trong quá trình mang thai
Cân nặng tăng dần đều
Nếu như cân nặng tăng khoảng 0.5kg/tuần trong tam cá nguyệt
thứ nhất và thứ hai thì mẹ bầu có thể yên tâm với sự phát triển đúng chuẩn của
thai kỳ. Điều này đồng nghĩa với việc chế độ dinh dưỡng cùng thói quen ăn uống
của bạn hiện đang rất hợp lý.
Trong thời gian mang thai, các bà bầu nên tăng
lên khoảng 12 - 15kg để làm giảm các nguy cơ mắc các bệnh cao huyết áp và tiểu
đường trong thai kỳ.
Ốm nghén
Đây là dấu hiện đầu tiên cho thấy rằng bạn đang bắt đầu một
thai kỳ vô cùng khỏe mạnh. Các chuyên gia khẳng định là tình trạng ốm nghén chứng
tỏ mẹ bầu đang có đủ các kích thích tố cần thiết để cho thai nhi phát triển.
Cho nên, dù có khó chịu, nghén ăn, nghén ngủ đến như thế nào, mẹ bầu cũng thấy
rất đáng phải không nào?
Thèm và kén ăn
Sự ham thích với loại thức ăn nào đó hoặc đặc biệt ghét bỏ với
những thức ăn khác thường có liên quan đến chứng ốm nghén. Sự thèm và ác cảm
này có thể không đoán trước được, nhưng có đến 80% thai phụ gặp triệu chứng
thèm ăn và đến 85% thai phụ cho biết họ không thể nuốt nổi một số món nào đó.
Liệu có nên nuông chiều sự thèm ăn và kén ăn của mình hay không? Điều đó còn
tùy.
Nếu sự thèm ăn của bạn là lành mạnh, không ngấu nghiến hàng túi khoai chiên hoặc
cả nửa lít kem một lúc, bạn cứ yên tâm chiều chuộng cơn thèm của mình. Một
nguyên tắc tốt: hạn chế mỗi khẩu phần tự đãi bản thân trong khoảng 75-100
ca-lo. Đối với những món không thể nuốt trôi, hãy thử thay thế bằng món khác để
bổ sung chất.
Mệt mỏi
Luôn cảm thấy mệt mỏi trong cả ngày dài là một trong những
tác dụng phụ của thai kỳ. Cơ thể của bạn đang phải vận hành quá tải để thúc đẩy
sự tăng trưởng của bé. Tử cung của bạn đang sản xuất progesterone – được cho là
có tác dụng an thần, và lưu lượng máu tăng 50% để cung cấp máu cho thai nhi.
Một thủ phạm ẩn mặt cho sự mệt mỏi quá mức là chứng thiếu máu. Bổ sung chất sắt
là rất cần thiết để tạo nên các tế bào máu cho bé, và nếu bạn không đủ chất sắt,
em bé sẽ lấy những gì bé cần từ cơ thể bạn và làm bạn kiệt sức
Tiểu tiện nhiều
Ngay cả khi bạn chưa thấy bụng, tử cung bạn vẫn đang “bành
trướng” và gây chèn ép lên bàng quang vốn không bao giờ rỗng hoàn toàn. Thêm
vào đó, thận cũng làm việc tích cực hơn để tống chất thải ra khỏi cơ thể bạn. Kết
quả là: nhu cầu tiểu tiện trở nên thường xuyên hơn, suốt cả ngày lẫn đêm.
Xuất hiện hiện tượng khó tiêu, ợ nóng
Mẹ bầu có thể sẽ thường xuyên bị khó tiêu và ợ nóng sau khi
ăn uống. Đây chính là dấu hiệu tốt cho thấy rằng hormone trong thai kỳ vẫn đang
hoạt động bình thường khi làm chậm lại quá trình tiêu hóa của cơ thể. Điều này
cũng đồng nghĩa với việc chất dinh dưỡng đang tìm cách len lỏi vào cơ thể để được
hấp thụ.
Vừa rồi là những dấu hiệu tốt trong những tháng đầu. Để thai
nhi tiếp tục phát triển khỏe mạnh, các bà bầu nên quan tâm tới chế độ dinh dưỡng
và luôn giữ ấm cho cơ thể trong mùa đông này, mặc áo len cao cổ, thêm áo
khoác gió và giày thể thao khi đi ra ngoài.