Đau đớn khi đẻ thường có ý nghĩa và giá trị riêng của nó.
Các bà mẹ thường phải rơi vào trạng thái không thể kiểm soát, đau đớn. Nhưng
khi em ra đời, mọi đau đớn rồi sẽ kết thúc, và mọi chuyện sau đó rồi sẽ ổn. Dù
vậy, để có thể đảm bảo cho sức khỏe và thuận tiện cho những bà mẹ không thể chịu
được đau đớn, chúng ta cần tham khảo thêm một số thông tin về cách giảm đau khi
chuyển dạ sau đây
Thở
Theo Fox News, một trong những cách tốt nhất để giảm
đau khi sinh là thông qua các bài tập thở. Thở tốt giúp làm dịu tâm trí và cơ
thể. Dù là thở dồn dập hay hít sâu, hãy tập trung vào nhịp thở với mỗi cơn co.
Khi bắt đầu đau, hít sâu và từ từ thở ra, thật thư giãn (hít
vào bằng mũi và thở ra bằng miệng và luôn giữ cho miệng, cằm được thoải mái). Đừng
la hét vì điều đó khiến cổ họng bị thắt chặt, bạn sẽ nhanh mệt hơn.
Chườm ấm
Chườm ấm giúp giảm căng cơ; vì thế, nó cũng có tác dụng hạn
chế cơn đau khi chuyển dạ. Thai phụ có thể chườm lưng, háng bằng một túi hạt
lúa thóc hoặc một chai nhựa, chứa nước ấm. Túi hạt có thể làm nóng qua lò vi
sóng. Chúng sẽ giữ ấm được trong vòng cả giờ đồng hồ hoặc lâu hơn thế. Với chai
nhựa chứa nước, có thể bọc chai nhựa qua một chiếc khăn hoặc vải mềm trước khi
chườm.
Thư giãn
Hãy nghĩ đơn giản thế này: khi bạn sợ đau – bạn càng căng thẳng, khi bạn căng
thẳng – cơn đau càng tồi tệ hơn và lại khiến bạn căng thẳng... Vì thế, hãy thư
giãn.
Sinh con dưới nước
Nhiều người lựa chọn sinh con tại nhà. Khi đó họ có thể thuê
bồn tắm bơm hơi loại tiện dụng hoặc dùng hồ tắm tại nhà miễn là có thể đổ đầy
nước ấm. Các bệnh viện sản khoa hoặc nhà hộ sinh có thể có những hồ lớn loại
này. Nếu bạn thích đi bơi vào những tháng cuối thai kì, bạn sẽ thích cảm giác
ùa xuống nước và cơ thể trở nên nhẹ tâng. Sinh dưới nước cũng giúp giảm các cơn
đau bụng lẫn đau lưng của bà bầu. Nếu thai kì của bạn hoàn toàn bình thường, bạn
có thể đề nghị với bác sĩ của bạn về lựa chọn này.
Dùng dầu thơm
Một số nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng những loại dầu thơm phù hợp có tác dụng
làm êm dịu thần kinh và giúp bạn giảm đau, giảm sự co thắt khi chuyển dạ. Một số
tinh dầu thơm hữu ích gồm: oải hương, hoa cúc, khuynh diệp, trà xanh, bưởi…
Những gợi ý khác
- Nếu đang ở trong bệnh viện, bạn cần sự hỗ trợ từ bác sĩ; càng được trợ giúp
nhiều, bạn càng đỡ căng thẳng hơn.
- Uống một chút nước giữa những cơn co.
- Ăn chút thức ăn giàu carbohydrate nếu bạn thấy đói.
- Có thể kêu rên, nếu bạn muốn vì hành động này giúp bạn dễ chịu hơn.
- Hãy nắm lấy tay chồng của bạn.
- Suy nghĩ tích cực: “Mỗi cơn co trôi qua là em bé sắp chào đời”.
- Hỏi bác sĩ (người thân) những điều bạn không hiểu. Cảm giác hoang mang chỉ
khiến cơn đau tồi tệ hơn.
- Đi tiểu thường xuyên hơn vì một bàng quang căng đầy sẽ làm chậm cơn chuyển dạ.
NGoài ra, vào mùa đông, mẹ bầu nên mặc áo len cao cổ, áo khoác len hay áo gió để giữ ấm cho cơ thể.