Mùa hè nắng nóng, các mẹ bầu dễ cảm thấy bức bách, khó chịu
và nhiều khi chỉ muốn vào ngay phòng tắm để xả nước làm sạch mồ hôi nhớp nháp
và dễ chịu hơn. Vậy nhưng, tắm như thế nào để an toàn, khỏe mạnh mà không gây hại
thai nhi thì không phải bà bầu nào cũng biết.
Chọn đúng thời điểm để tắm
Cơ thể phụ nữ trong khi mang thai rất nhạy cảm, vì
vậy, bạn không nên “thích là tắm” và tắm bất kỳ thời điểm nào trong ngày, đặc
biệt là khi vừa mới ngủ dậy hoặc khi đã quá muộn. Hãy chọn thời điểm thích hợp
nhất trong ngày khi cơ thể bạn đã sẵn sàng để tắm như: vào lúc chiều tối sau
khi tan ca làm…
Số lần tắm cũng là vấn đề mà bạn cần lưu tâm. Tiết trời nắng
nóng thì bạn cũng chỉ nên tắm 2 lần/ 1 ngày, mỗi lần tắm không quá 30 phút.
Không tắm khi huyết áp giảm
Khi cơ thể mệt mỏi, huyết áp giảm xuống, tắm bằng nước ấm sẽ
làm cho các mạch máu trong cơ thể bạn nở ra, máu đến não của bạn cũng như dinh
dưỡng cho bé không đủ, điều này có thể gây hậu quả xấu.
Không nên tắm sau khi ăn no
Sau khi ăn no, bạn không nên đi tắm ngay lập tức. Tắm sau
khi ăn có thể khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém đi, không tốt cho sức khỏe.
Ngoài ra, tắm sau khi ăn làm lượng máu trong cơ thể dồn về bụng
giúp tiêu hóa thức ăn khiến lượng máu trên da trống trải, làm mẹ dễ cảm lạnh
sau khi tắm xong. Vì vậy, cho dù sau khi ăn xong có cảm thấy nóng nực, bạn
cũng không nên đi tắm ngay mà nên nằm nghỉ ngơi một chút.
Nhiệt độ nước tắm
Không nên tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh. Khi pha nước tắm,
có một nguyên tắc mà mẹ cần nhớ là nên pha nước lạnh trước sau đó mới đến nước
nóng. Bạn nên kiểm tra nhiệt độ nước tắm trước bằng nhiệt kế hoặc khủy tay.
Tắm nước quá nóng sẽ làm các mao mạch trên da giãn nở, gây thiếu
lượng máu cung cấp cho tim, gây áp lực cho tim. Tắm nước lạnh lại khiến các mạch
máu trong cơ thể co lại, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Hơn nữa, nếu
như bạn tắm nước lạnh khi đang mệt sẽ khiến cơ thể càng mệt mỏi hơn nhiều. Nhiệt
độ nước tắm lý tưởng là 36 độ C.
Thời gian tắm chỉ nên từ 10-20 phút
Thời gian tắm cũng nên được các mẹ bầu cân nhắc và không được
tắm quá lâu. Thông thường, không gian phòng tắm khép kín, kém thông thoáng nên
nếu mẹ ở trong phòng tắm thời gian dài, trong không gian nhỏ sẽ dễ bị chóng mặt,
khó thở. Việc tắm lâu cũng dễ khiến giãn mao mạch, khiến máu lên não chậm
hơn.Không chỉ ảnh hưởng đến mẹ, việc ở trong phòng tắm kín một thời gian dài sẽ
gây trở ngại cho việc cung cấp oxy đến thai nhi, khiến nhịp tim thai
nhi đập nhanh, tắc nghẽn và ảnh hưởng đến sự phát triển về thần kinh của em bé.
Vì vậy mẹ bầu nên kiểm soát thời gian tắm chỉ từ 10-20 phút là đủ.