Những loại thức uống lợi sữa tốt cho mẹ sau sinh.

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Và nếu mẹ có ý muốn nuôi con bằng sữa mẹ thì đừng bỏ qua những loại thức uống lợi sữa cực kỳ hiệu quả dưới đây nhé!

Nước gạo lức rang – Thức uống lợi sữa, giảm cân an toàn

Gạo lức là loại gạo nguyên cám, tức là chỉ bỏ đi phần vỏ trấu và giữ nguyên giá trị dinh dưỡng cao của hạt gạo. Trong gạo lức chưa xát vỏ có chứa nhiều vitamin như B1, B2.B3. B5, B6 canxi, magie,selen…cần thiết cho sự phát triển của bé. Không những thế, gạo lứt còn giúp cho mẹ thanh lọc các chất độc trong cơ thể.

Mẹ đang cho con bú có thể lựa chọn nước gạo lứt rang uống hàng ngày vì gạo lức có tác dụng vô cùng quan trọng với phụ nữ sau sinh đó là cải thiện mùi sữa, giúp sữa thơm hơn và làm cho sữa về nhiều hơn.

Ngày nay, nước gạo lức được nhiều chị em ưu chuộng bởi mùi vị thơm ngon, bổ dưỡng, giúp giải nhiệt và giảm vòng eo. Đây cũng là lý do mà loại nước lợi sữa luôn được các mẹ sau sinh lựa chọn bởi vừa đảm bảo nguồn sữa tốt mà mẹ vẫn có thể giảm cân an toàn, hiệu quả. Đây cũng là một loại nước uống dành cho người tập thể hình nằm trong thực đơn ăn kiêng cho người tập gym

Uống sữa nóng mỗi ngày

Chẳng cần sữa nhập ngoại hay đắt tiền, mẹ chỉ cần uống một cốc sữa đặc nóng trước khi cho con bú khoảng 15-20 phút, lượng sữa tiết ra nhanh chóng. Uống sữa nóng sau sinh không chỉ lợi sữa mà còn giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng giúp cơ thể mẹ hồi phục nhanh hơn.

Nước lá rau ngót

Nếu rau ngót bị cấm trong thai kỳ 3 tháng đầu và những tháng gần cuối, sau sinh cho con bú lại khuyến khích mẹ nên dùng loại rau này. Rửa sạch lá rau ngót, xay lấy nước uống hoặc ăn canh, sẽ giúp tăng tiết sữa đáng kể.

Nước rau má lợi sữa, kháng khuẩn

Rau má không chỉ là một loại rau ăn hằng ngày thông dụng, mà còn là một vị thuốc chữa được nhiều chứng bệnh như: mụn nhọt, hạ sốt, làm đẹp, tăng cường sức khỏe, giải độc, táo bón, tim mạch…

Ngoài ra, rau má còn là một loại thảo dược có nhiều tác dụng bổ dưỡng cao. Trong thành phần chứa nhiều khoáng chất, các chất chống oxy hóa. Đối với phụ nữ sau sinh, rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, làm mát, trị mụn sẹo trên da.

Ngoài uống nước rau má ép hàng ngày, mẹ có thể hãm rau má khô để uống thay nước hàng ngày hay dùng rau má tươi chế biến thành các món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh như nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn… vừa ngon vừa bổ dưỡng.

Nước chè vằng

Nghiên cứu dược lý cho thấy rằng chè vằng có tác dụng kháng khuẩn, nhanh lành vết thương, làm tăng nhanh tái tạo tổ chức, có tác dụng đối với bệnh nhân thiếu máu, vàng da. Đối với các sản phụ thì chè vằng còn được biết đến như một dược liệu giúp lợi sữa, phục hồi sau sinh, cho làn da hồng hào hơn. Các mẹ dùng 1-2 năm chè vằng khô, rửa sạch cho vào nồi đun sôi. Có thể uống thay nước hằng ngày, đối với chị em mới sinh nên uống khi nước còn đang nóng thì tốt hơn, nên các mẹ mẹ có thể nấu xong rồi cho vào bình thủy để dùng dần. Bên cạnh đó, chè vằng còn là nước uống tập thể hình cho người muốn giảm cân

Nước lọc ấm

Ngoài những loại nước trên, một quy tắc ‘bất di bất dịch’ mẹ phải nhớ trong suốt thời gian cho con bú là uống nhiều nước lọc. Sản phụ được khuyên nên uống từ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày. Mẹ cho con bú nên uống nước ấm và cần uống 1 ly nước ấm trước khi cho con bú sẽ giúp kích thích sẽ nhanh về và về nhiều.

Những loại thức uống lợi sữa tốt cho mẹ sau sinh.

Share this