Không chỉ cung cấp vitamin và các loại khoáng chất cho cơ thể,
trái cây còn chứa chất chống ôxy hóa, giúp tăng sức đề kháng và “hạ gục” nhanh
chóng một số loại virus gây bệnh. Đừng bỏ qua những loại trái cây tốt cho bà bầu
sau nhé!
- Những lợi ích tuyệt vời của việc tập thể dục trong quá trình mang thai
- Những bài tập tốt cho quá trình mang thai
- Những lưu ý khi mang thai vào mùa đông mà các bà bầu nên biết
- Những loại thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh
Với hàm lượng vitamin và khoáng chất khá cao, trái cây là
món không thể thiếu nếu mẹ bầu muốn có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong suốt
thai kỳ. Bên cạnh đó, hoa quả còn giúp cơ thể mẹ bầu tránh được việc tăng
cân khi mang thai quá nhiều. Trái cây là “thần dược” cung cấp dưỡng chất
cho con khỏe mẹ đẹp trong suốt 40 tuần thai kỳ.
Đu đủ chín
Trong đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, canxi, sắt… nhưng lại
không chứa nhiều tinh bột, giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi
nhưng lại không làm mẹ lên cân nhanh.
Chuối chín
Ăn chuối khi mang thai giúp mẹ bầu hạn chế những khó chịu do
ốm nghén mang lại. Ngoài ra, hàm lượng kali cao trong chuối giúp ngăn ngừa và hạn
chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai.
Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn chuối khi đói vì có thể làm phá vỡ sự cân bằng magie và canxi trong máu. Ngoài ra, chuối còn được biết đến là một trong thực phẩm bổ sung cho người tập thể hình
Các loại quả họ nhà cam, quyết, bưởi…
Được xem là loại trái cây bà bầu nên ăn, rất tốt cho sức khỏe.
Bởi trong nó chứa hàm lượng Vitamin C cao, thuộc dạng cao “ngất ngưỡng”, họ
hàng nhà cam được biết đến như một loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch
cho bà bầu lẫn thai nhi.
Không chỉ vậy, với vị chua đặc trưng, cam, quýt còn là
món “cứu nguy” cho những mẹ bầu ốm nghén, giúp hạn chế triệu chứng buồn nôn, tiết
nước bọt và thèm ăn “vô tội vạ” của mẹ.
Lựu
Lựu là loại trái cây yêu thích của nhiều người, trong nó có
chứa hàm lượng oxy hóa cao, lựu là “ứng cử viên” sáng giá giúp bảo vệ làn da của
mẹ bầu, đặc biệt là giúp ngăn ngừa tình trạng rạn da khi mang thai.giúp ngăn ngừa
rạn da sau sinh cho các mẹ. Bên cạnh đó, theo nghiên cứu, trong lựu còn có chứa
rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển hệ xương của thai nhi. Đồng thời
giúp cải thiện hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn.
Ngoài ra, theo dân gian truyền miệng, nếu mẹ bầu nào ăn nhiều
lựu khi mang thai, khi sinh con ra nó sẽ sở hữu má lúm đồng tiền đấy nhé.
Bơ
Đây là một trong những loại trái cây rất giàu axit folic, một
dưỡng chất rất cần thiết trong thai kỳ để bảo vệ thai nhi tránh khỏi dị tật. Bơ còn là thực phẩm tốt cho người tập thể hình
Táo
Trong quả táo, hàm lượng chất xơ khá cao, ít cholesterol và natri nên rất tốt
cho hệ tiêu hóa và cho tim mạch của mẹ bầu. Bên cạnh đó, táo còn chứa nhiều
vitamin C, một chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Mặc dù táo chứa carbohydrate và đường cao, nhưng chỉ số đường huyết thấp, chỉ
dao động 29-44. Do đó, mẹ bầu có thể ăn táo mà không sợ bị tiểu đường thai kỳ,
làm ảnh hưởng đến thai nhi. Bên cạnh đó, táo cũng là món ăn cho người tập thể hình